Dieta de la Pera para adelgazar hasta 5 kilos en 7 días

dieta de la pera para adelgazar

Dieta de la Pera para adelgazar – “Introducción”

Seguimos con la colección de dietas para adelgazar que te estamos incluyendo estos días. En este artículo te hablamos nuevamente de otra fruta llamada “Pera”. La pera al igual que las demás frutas de las que te hemos hablado en los anteriores artículos es una fruta que ayuda a adelgazar.

La pera te ayuda a desintoxicar el organismo de toxinas, tiene un índice realmente bajo de calorías y tiene mucha agua. Tiene un alto contenido en fibra así mismo.

  Te vamos  a enumerar algunas de las funciones en las que te ayudarás esta fruta tan beneficiosa:

  • Te ayudará en los problemas de estreñimiento.
  • Te ayudará a adelgazar.
  • Conseguirá mantener el colesterol a ralla.
  • Te ayudará a reducir la hipertensión y a prevenir la arteriosclerosis.
  • Si tienes retención de líquidos esta fruta es excelente para ello.
  • Va a mantener saludables tus huesos, y viene fenomenal para tratar problemas de artritis, gota y reuma.
  • Ayuda a que no te aparezcan herpes y a hidratar tu cuerpo.
  • Viene fenomenal para evitar la aparición de piedras en la vesícula y en el riñón.
  • Es un gran antioxidante, lo cual ayudará a la eliminación de toxinas.

Las únicas personas NO APTAS para seguir esta dieta son las personas que tengan algún tipo de enfermedad, a quiénes recomendamos en primer lugar visitar a su médico de confianza ó cabecera para consultarle si puede ó no seguir esta dieta.

Dieta de la Pera para adelgazar – “Menú a Seguir”

En primer lugar decir que la pera viene fenomenal en los tipos de dietas para adelgazar, puesto que únicamente tiene por cada 100 gramos unas 54 kCal.  En este menú que te vamos a incluir lo combinaremos con días que seguiremos la dieta, y otros en las que no se probará la pera.

El menú lo vas a seguir de manera exacta durante 5 días, y es muy importante recalcar que es para personas que tienen un poco de sobrepeso. Si tienes mucho sobrepeso, lo vamos a equilibrar con unos días que seguirás una dieta rica en nutrientes y más variada.

*Los Lunes, Miércoles, Viernes y Domingos comerás lo siguiente:

  • Desayuno: Infusión ó Café sin azúcar + Todas las Peras que quieras
  • Media Mañana: Infusión sin azúcar + 1 yogurt desnatado 0% materia grasa
  • Mediodía:  Arroz con Atún ó Pechuga de Pollo a la Plancha + Todas las peras que quieras.
  • Media Tarde: yogurt desnatado 0% materia grasa + 2 cucharadas de Fibra.
  • Merienda: Infusión sin azúcar + Peras
  • Cenar: Sopa de Verduras + Queso Fresco Blanco + Peras (las que quieras)

*Los Martes, Jueves y Sábados comerás lo siguiente (NI FRUTAS NI INFUSIONES):

  • Desayuno: Leche desnatada con cereales integrales
  • Media Mañana: Sandwich integral de pavo ó pollo (fiambre)
  • Mediodía: Pechuga de pollo/pavo ó Filete Merluza/Abadejo a la plancha + Ensalada de Lechuga y Tomate ó Sopa de Verduras.
  • Media Tarde: 2 Tortitas de Arroz + Pavo (fiambre)
  • Merienda: Yogurt desnatado 0% materia grasa.
  • Cenar: Lo mismo que al mediodía (ó puedes cambiar el plato principal algún día por una tortilla de 1 yema + 2 claras de huevo + atún).

Recomendaciones de la Dieta de la Pera para adelgazar:  

  1. No consumas fritos, ni carnes rojas (sólo pollo, pavo ó ternera). No tomes azúcar, ni refrescos. Tampoco consumas alcohol y bebe abundante agua.
  2. Puedes salir a caminar unos 20/25 minutos al día y bebe abundante agua (de 2 a 3 litros de agua diarios). Y descansa bien.
  3. Si tienes alguna dolencia ó problema de salud consulta con tu médico antes, y nunca excedas de 7 días esta dieta. Puedes repetir la dieta una vez pasados 20 días, pero no la hagas durante más de 3 meses.

Te vamos a mostrar en el siguiente vídeo toda esta información que te hemos relatado en este post. No te lo pierdas porque es realmente interesante. Para verlo, pincha AQUÍ.

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23 Responses to Dieta de la Pera para adelgazar hasta 5 kilos en 7 días

  1. Margy dice:

    Me puedes explicar que son tortias de arroz? Estoy en Colombia y no se que son o si puedo reemplazarlas por otra cosa. Gracias

    • potenciaysalud dice:

      Hola Margy. Las tortitas de arroz es un alimento nutritivo ligero que suele venir genial para comer entre horas, puesto que te quita el hambre y tienen muy pocas calorías. Lo puedes reemplazar por una pieza de fruta y/ó un yogurt natural. Espero harte ayudado. Gracias por seguir nuestro blog. Un saludo!!

  2. fanny dice:

    Quisiera saber como se preparan las tortitas de arroz. Gracias.

    • potenciaysalud dice:

      Hola Fanny. Las tortitas de arroz vienen preparadas..al menos aquí en España. Espero que también haya en tu país. En el próximo comentario dinos de qué país eres si te parece.. y quizás algún seguidor/a te puede ayudar en el caso de que no lo sepa. Un saludo y gracias por tu comentario ;)

  3. miriam dice:

    Hola queria saber cuantos gramos de arroz (pesado antes de hervir) como en las comidas, porque imagino que no podra ser todo lo que quiera de cantidad osi?.
    Y la otra pregunta es si se puede cambiar la sopa de verduras por algo como caldo de pollo con algun producto….no se, es que el apio, cebolla, pimiento no me gustan nada de nada. Gracias

    • potenciaysalud dice:

      Hola Miriam. Una ración de arroz para una persona suele ser de 75 a 125 gramos, siendo la primera quizás la más recomendable para seguir una dieta. En cuanto a lo el caldo, no creo que hubiera problema siempre que sea un caldo desgrasado. Un saludo y espero haberte ayudado!!

      • miriam dice:

        muchas gracias. Me queda claro. Otra duda seria porque ya la he empezado y como sobre las 2:30 y ceno sobre las 10. Esta bien media tarde 5 y merienda a las 7 30?Eske como tengo entendio de no comer en menos de 3 horas en tres horas. gracias de antemano

        • potenciaysalud dice:

          Hola Miriam. Me parecen buenos horarios, así que hazlo así y ya nos contarás. Hay muchas leyendas urbanas de gente que dice que “muchas cosas”, y realmente no tienen ni idea, así que ni caso a comentarios dudosos y que no vengan de un médico dedicado al mundo de la nutrición ;)

      • Ivanna dice:

        Hola. Quisiera saber en dónde está la receta del caldo depurativo que mencionan en la dieta de la piña? Quisiera empezarla pero necesito saber cómo preparar el caldo. Gracias!!

        • potenciaysalud dice:

          Hola Ivanna. Verás en la parte derecha del blog que hay un buscador nuestro. Pon entre comillas “Caldo depurativo para adelgazar”, y podrás ver el artículo. Un saludo y gracias por seguirnos!!

  4. johana dice:

    hola quisiera saber porq dice media tarde y luego merienda
    que hora es media tarde y la merienda o la media tarde es la misma
    con la merienda espero respuesta gracias

    • potenciaysalud dice:

      Hola Johana. Media tarde es una cosa y merienda es otra..Son dos meriendas al día repartidas en el tiempo. Por ponerte un ejemplo la media tarde pueden ser las 16:30 y la merienda las 19. Espero haberte ayudado. Un saludo!!

  5. MCarmen dice:

    Hola,
    Despues de hacer los dias de dieta ¿que dieta debo de seguir?
    Un saludo
    mCarmen

    • potenciaysalud dice:

      Hola Mari Carmen. Yo de ti seguiría la “dieta para evitar el efecto rebote”, publicada en nuestro canal de vídeos. Si no sabes cual es nuestro canal de vídeos pincha en la pestaña de arriba del blog dónde dice “vídeos”, y ya estarás dentro ;) Suerte, ya nos contarás cómo te va!!

  6. mely dice:

    Hola quisiera saber si la pera se debe comer con la cáscara… Es q no me gusta mucho comer las cáscaras!! Gracias

    • potenciaysalud dice:

      Hola Mely. Te la puedes comer, pero puedes prescindir de ella si no te gusta mucho. Es bueno saber que en muchas frutas la piel contiene muchas propiedades, pero como te decía antes…si es algo superior a tus fuerzas no hace falta que te la comas ;)

  7. Viridiana dice:

    Hola, solo quisiera saber si las infusiones puedo prepararlas con sustituto de azúcar y si para mi comida puedo usar sazonador bajo en grasa…

    Saludos y otra cosita, no importa que haga 1 hora diaria de ejercicio, es que hago pilates, o recomiendame una dieta en la que pueda bajar y pueda hacer este ejercicio…

    • potenciaysalud dice:

      Hola Viridiana. En primer lugar gracias por seguirnos, y seguidamente te diré que no hay problema que tomes las infusiones con sustituto de azúcar blanco y que la comida la puedes sazonar perfectamente con lo que me comentas. Esa hora de ejercicio siempre que sea moderado no tiene por qué causarte ningún tipo de problema. Un saludo!!

  8. maribe dice:

    Hola.estoy haciendo la dieta de la piña de perder 4 kg en 2 dias supuestamente.cuando la termine puedo hacer seguidamente la de la pera?y otra pregunta,arriba pone que la dieta de la pera la voy a seguir de manera exacta durante 5 dias,no es una semana?ademas el menú es para 7 dias.es lo que me ha liado un poco.

    • potenciaysalud dice:

      Hola Maribe. No te recomiendo hacer más de dos dietas de choque al mes. Haces la de la manzana y luego la dieta para evitar el efecto rebote, y ya al mes siguiente haces la de la pera por ejemplo. Eso que comentas al final es porque en los dos días sobrantes puedes añadir el menú que más te gustó de los 5 días iniciales. Un saludo y espero haberte ayudado!!

  9. maribe dice:

    Podria tomar todos los desayunos cafe?esque sin mi café de la mañana no puedo eatar.

    • potenciaysalud dice:

      jejeje..entiendo lo que comentas Maribe. Por supuesto que puedes siempre que lo tomes sólo ó con leche desnatada y siempre que no le eches azúcar…échale edulcorante lo que viene a ser SWEETNESS en inglés. Un saludo!!

  10. mari carmen dice:

    Me gusta

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