Dietas para adelgazar con Omega 3

Dietas para adelgazar con omega3

Omega 3 en Dietas para adelgazar

La pregunta que te estáras haciendo es: ¿Se puede perder peso tomando  grasas?: La respuestas es que  Sí se puede si se ingiere el correcto tipo de grasa. Si cambias tu dieta de grasas saturadas por la de grasas insaturadas no sólo mejorarás la salud de tu cuerpo, sino que también puedes bajar peso. Pero si  utilizas grasa insaturada de Omega-3 podrías adelgazar aún más.

Antes de que sigas leyendo te diré que también puedes adelgazar consumiendo aceites con Omega 3, y sin hacer ningún tipo de dieta para adelgazar. ¿Te gustaría saber cómo adelgazar comiendo lo que te apetezca?. Lee el contenido de la página que te adjunto y opina por ti mismo. Hac Click Aquí.

 

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Dietas para adelgazar con omega3

¿Qué es el Omega-3

El Omega-3 se puede obtener de peces de agua fría como el salmón salvaje de Alaska, las sardinas, el bacalao y las anchoas. También se conoce como un ácido graso esencial (EFA) debido a que el cuerpo no puede producirlo. Los ácidos grasos que se encuentran en los pescado de agua fría son DHA y EPA, que proporcionan beneficios tales como mejorar la función del corazón, bajar el colesterol, bajar la presión arterial y mucho más.

También se puede obtener omega-3 de los vegetales como el aceite de linaza, las nueces,  y las verduras de hoja verde, por nombrar algunos ejemplos. Esta fuente proporciona un ácido graso con las siglas ALA, pero este necesita ser convertido por el cuerpo en DHA y EPA para ser eficaz.

Debido a que la asimilación en el cuerpo suele ser baja, es recomendable conseguir la mayoría de los ácidos grasos esenciales de los peces de agua fría y / o suplementos de aceite de pescado que contienen DHA y EPA.

¿Cómo puedes adelgazar con Omega 3?

Realizar alguna dieta para adelgazar consumiendo aceites Omega 3 es sería muy interesante si quieres adelgazar. Los estudios han demostrado que el consumo de Omega-3 puede ayudar a mejorar los marcadores de resistencia a la insulina en el cuerpo. La reducción de los niveles de insulina del cuerpo permitirán al cuerpo  quemar el exceso de grasa, y por consiguiente adelgazar.

Sin embargo, aunque el consumo de alimentos con alto contenido de EFA ó tomar un suplemento como el aceite de pescado,  te ayudará a adelgazar, no será suficiente. Para aumentar tu tasa de pérdida de peso también debes incluir una dieta baja en calorías saludables.

 Otro cambio de vida que  debes hacer es incluir un programa de ejercicios, además de consumir más ácidos grasos.

Conclusión con respecto a dietas para adelgazar con Omega 3

Mediante la adición de Omega-3 en tu dieta, como por ejemplo a través del consumo de pescado de agua fría ó tomando suplementos de aceite de pescado, reducirás los niveles de insulina.  Al disminuir los niveles de insulina en el cuerpo se disminuye la cantidad de grasa que se absorbe y aumenta la cantidad de grasa almacenada que se quema, lo que te permite bajar de peso.

Si agregas una dieta baja en calorías e incorporas un programa de ejercicio, aumentarás la pérdida de peso más que si sólo consumieras alimentos que contengan Omega-3.

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14 Responses to Dietas para adelgazar con Omega 3

  1. susette fernandez dice:

    Muy bueno.interesante.

  2. Monica dice:

    Que casualidad yo tomo cápsulas de Omega3 y estoy haciendo la dieta de la zona, el omega es buenísimo y mas durante la dieta. Yo tomo las cápsulas de enerzona.es porque son de buenísima calidad, las recomiendo muchísimo. Animo a todos con la perdida de peso, con constancia se puede!

  3. misty dice:

    Muy bueno… Pero que docis tomo o cuantas cápsulas al día ?

    • potenciaysalud dice:

      Hola Misty. Depende del fabricante y de la cantidad de omega 3 que tenga cada cápsula. Normalmente suele venir en el bote indicaciones de qué dosis tomar diariamente. Un saludo y espero haberte ayudado!!

  4. Jennifer dice:

    Yo tomo las de nutrilite y van muy bien. Nutrilite es la líder mundial de complementos alimenticios.

    • potenciaysalud dice:

      Hola Jennifer. Nos alegramos por ti que hayas encontrado un método que a ti personalmente te vaya bien. Un saludo ;)

  5. bernarda toro dice:

    hola tengo una inquietud, tengo 45 años y soy de contextura delgada, por el contrario de muchas personas yo no quiero bajar de peso antes mi deseo es ganar masa muscular, voy al gimnasio con frecuencia, mi inquietud es con que regularidad debo tomar el omega 3 sin que esto me haga perder peso?

    • potenciaysalud dice:

      El omega 3 son unos aceites esenciales para el cuerpo, y por supuesto que no tiene nada que ver a la hora de perder peso. Simplemente es algo muy bueno que le puedes dar a tu cuerpo y que le ayuda a estar más saludable, así que si pierdes peso no es porque tomes OMEGA 3. Un saludo!!

  6. Laura dice:

    Hola que tal acabo de comprar las capsulas de omega 3 y en los ingredientes (dice aceite de pescado 500 mg, [equivalente a no menos de 150 miligramos de acidos grasos, tipo omega 3] y en las instrucciones dice tomar 3 capsulas con cada ingrediente, estoy muy confundida yo la quiero tomar para adelgazar pero en mi caso hago 3 comidas y 9 capsulas se me hace mucho, cuantas me recomiendan tomar

    • potenciaysalud dice:

      Hola Laura. El Omega 3 no es un ingredientes específicamente indicado para adelgazar. Es un complemento para llevar una vida sana, pero no es específico para adelgazar. Yo de ti tomaría 3 cápsulas pero quítate de la cabeza que vayas a conseguir adelgazar si no lo acompañas con ejercicio y dieta. Un saludo y espero haberte ayudado con tus dudas!!

  7. comencé a tomar omega 3 gracia un regalo que me trajo una amiga de Estados Unidos. Pero el motivo fue porque mi corazón estaba recubierto de grasa según un eco que me hicieron porque tenía alta presión arterial. Claro estaba subido de peso y me pusieron una dieta que solo cumplí dos meses; claro adelgacé pero ya había vuelto a subir, aunque no todo lo que habiá bajado. Me aburrí de la dieta y ya no la estaba cumpliendo cuando comencé´a tomar omiga 3 y como en 15 dias he rebajado una talla de ropa. Me preocupé porque estaba bajando de peso sin hacer dieta y me medí en internet a averiguar si era a causa de las pastillas de omega 3 que estoy tomando y descubrí que Sí. asi que escribo ara certificar que efectivamente el omega 3 me ha hecho bajar de peso sin proponérmelo. Ahora empezaré a hacer ejercicio y me pondré linda

    • potenciaysalud dice:

      Hola Maria. Realmente desconocía que dichas pastillas ayudaran a bajar de peso, pero como siempre decimos…el tema de la pérdida de peso no es una ciencia exacta y es muy probable que se pueda llegar a perder peso dependiendo del metabolismo que tengas con productos que no están especialmente indicados para adelgazar. Gracias por tu aporte y enhorabuena por esa pérdida de peso. Un saludo!!

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